Personal-Fitness-Training
Bist du bereit für ein neues Lebensgefühl?
Möchtest du endlich schmerzfreier, vitaler, zufriedener und vor Selbstvertrauen strotzend über dich hinaus wachsen?
Dann nimm mit mir Kontakt auf!
Wir finden gemeinsam eine Lösung um deine ständigen Rücken- und Nackenschmerzen und Verspannungen mit einem effektiven Training anzugehen!
Bei mir bist du bestens aufgehoben und wirst kompetent beraten und gefordert – ohne über- oder unterfordert zu sein.
Investiere in ein neues, schmerzfreieres Lebensgefühl und spüre den Unterschied!
Starte jetzt!
info(at)bewegung-shiatsu.ch oder 079 759 35 43
Ich freue mich auf DICH!
PS: Du kannst auch Privat-Lektionen in Yoga, Pilates, Nordic-Walking und Running bei mir buchen!
Yoga
Pilates
«Nach 10 Stunden spüren sie den Unterschied,
Outdoor-Training Body-Fit
Online-Zoom
nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied,
und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.»
Nordic-Walking / Running
Draussen in der Natur, an der frischen Luft zu trainieren macht noch viel mehr Spass als Indoor!
Im Zusammenhang mit der ganzen C-Kriese biete ich auch Online-Zoom-Lektionen in Yoga, Pilates und Body-Fit an!
Zitat von Joseph Hubert Pilates
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Ausdauer, Kräftigung, Stretching, Entspannung und Spass sind Inhalt deser Lektion.
Möchtest du...
Gerne kannst du mich auch für Privatkurse in Kleingruppen oder Firmenkurse etc. anfragen!
• deine Lauftechnik verbessern?
• gerne joggen gehen, aber weisst nicht so genau wie du das angehen sollst?
Pilates ist ein intensives Training der tiefliegenden Muskulatur mit Schwerpunkt im Rumpfbereich. Es fördert die koordinativen Fähigkeiten
und das Körperbewusstsein und wirkt sich positiv auf die Beckenboden-muskulatur aus.
Interessiert?
• deine Nordic-Walking-Technik auffrischen oder verbessern?
• einen Gruppenkurs unter Freunden oder im Büro um das Nordic-Walking richtig zu lernen?
Dann melde dich bei mir: info(at)bewegung-shiatsu.ch
oder 079 759 35 43
Abend-Yoga (60 Minuten)
Mittwochs, 18.00 bis 19.00 Uhr
@ home
info(at)bewegung-shiatsu.ch
oder 079 759 35 43
Einzellektion: CHF 15.–
Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und
eine erhöhte Körperwahrnehmung.
Bitte melde dich bei mir an: info(at)bewegung-shiatsu.ch
oder 079 759 35 43
Abend-Yoga (75 Minuten)
Mittwochs, 19.15 bis 20.30 Uhr
@ home
Einzellektion: CHF 20.–
Ich biete einen fliessenden Hatha-Yoga-Stil an (ChiYoga), der den traditionellen indischen Yoga ins heutige 21. Jahrhundert transferiert.
Hatha-Yoga – ist die in der westlichen Welt verbreitetste Form des Yoga und umfasst Yoga-Haltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Entspannungstechniken. Die Asanas dehnen und kräftigen die Muskulatur, Sehnen und Gelenke. Du gewinnst mehr Flexibilität in der Wirbelsäule; innere Organe und das Nervensystem werden harmonisiert. So kann ein völlig neues Körpergefühl entstehen, das Dich in den Zustand von Harmonie für Körper und Geist bewegt.
Mein Hintergrundwissen als Bewegungspädagogin und Shiatsu-Therapeutin fliesst immer in meine Yoga-Lektionen ein.
Interessiert?
Pilates
Mittwochs, 10.00 bis 11.00 Uhr (60 Minuten)
in Rümlang
Einzellektion: CHF 23.–
10er-Abo: CHF 200.–
Quartals-Abo: CHF 18.– / Lektion
Body-Fit (60 Minuten)
Freitags, 9.00 bis 10.00 Uhr
Pilates über Mittag
Donnerstags, 12.15 bis 13.15 Uhr (60 Minuten)
in Rümlang
Einzellektion: CHF 23.–
10er-Abo: CHF 200.–
Pilates (60 Minuten)
Mittwochs, 9.00 bis 10.00 Uhr
@ home
Einzellektion: CHF 15.–
@ home
Einzellektion: CHF 15.–
Morgen-Yoga
Mittwochs, 8.45 bis 9.45 Uhr (60 Minuten)
Dann melde dich bei mir: info(at)bewegung-shiatsu.ch
oder 079 759 35 43
Quartals-Abo: CHF 18.– / Lektion
in Rümlang
Einzellektion: CHF 23.–
10er-Abo: CHF 200.–
Pilates in der Kleingruppe
Donnerstags, 18.00 bis 19.00 Uhr (60 Minuten)
in Rümlang
Quartals-Abo: CHF 18.– / Lektion
> Anmeldung
Einzellektion: CHF 35.–
Dienstags, 12.15 bis 13.15 Uhr (60 Minuten)
in Rümlang
Einzellektion: CHF 23.–
10er-Abo: CHF 200.–
Quartals-Abo: CHF 18.– / Lektion
Yoga über Mittag
10er-Abo: CHF 300.–
Bitte melde dich bei mir an: info(at)bewegung-shiatsu.ch
oder 079 759 35 43
Abend-Yoga (60 Minuten)
Mittwochs, 18.00 bis 19.00 Uhr
in Rümlang
Einzellektion: CHF 23.–
10er-Abo: CHF 200.–
Quartals-Abo: CHF 18.– / Lektion
Ich freue mich auf DICH!
Abend-Yoga (75 Minuten)
Mittwochs, 19.15 bis 20.30 Uhr
in Rümlang
Einzellektion: CHF 28.–
10er-Abo: CHF 250.–
Quartals-Abo: CHF 23.– / Lektion
Goldie-Yoga (60 Minuten)
in Rümlang
Einzellektion: CHF 23.–
10er-Abo: CHF 200.–
Quartals-Abo: CHF 18.– / Lektion
Yoga in der Kleingruppe (60 Minuten)
Donnerstags, 19.15 bis 20.15 Uhr
in Rümlang
Einzellektion: CHF 35.–
10er-Abo: CHF 300.–
> Anmeldung
Bitte melde dich bei mir an: info(at)bewegung-shiatsu.ch
oder 079 759 35 43
Ich freue mich auf DICH!
Mehr über mich:
Schon als Kind war mir Bewegung sehr wichtig!
Angefangen mit Mädchenriege, Turnverein, Jazztanz-Kursen, über Afro-Tanz, Orientalischem Tanz, Standard-Tanz, HipHop, Leichtathletik, Geräteturnen, Rhönrad, Aerobic, Yoga, Zumba, QiGong, Ausdauersportarten wie Laufen, Biken, Rennrad, Schwimmen, Inline-Skaten und Wettkämpfe bis Tauchen und SUPen – alle hatten für mich ihren Reiz und haben es auch heute noch!
Genau drum, kann ich aus einem guten und vielseitigen Körpergefühl schöpfen und vieles weitergeben! – Vor allem die Freude an der Bewegung!
Mein Angebot
ist breit gefächert:
‧ Fitness
‧ Gymnastik
‧ Osteofit
‧ Rückengymnastik
‧ Pilates
‧ Yoga
‧ Bewegung und Entspannung
am Arbeitsplatz
‧ Running
‧ Walking
‧ Nordic-Walking
‧ Power-Nordic-Walking
‧ Faszien-Fitness
Personal-Training
SIE bestimmen
WAS, WO und WANN!
Ausdauertraining, Running,
Nordic-Walking, Koordinations-training, Krafttraining, Rücken-
training, Pilates, Yoga, Entspannung, BodyMind.
Sie möchten schon lange mehr für sich und Ihren Körper tun?
Haben aber nur zu unmöglichen Zeiten Zeit? Oder haben keine Lust in einem überfüllten Fitness-Center in der Gruppe zu trainieren? Oder möchten ganz einfach gezielt unterstützt und begleited werden?
Das ALLES kann ich Ihnen bieten!
Auch den berühmten Tritt in den Hintern – wenns sein muss! ;-)
Rufen Sie mich an – das ist
schon der erste Schritt in ein
neues Leben!
Nordic-Walking
Ich biete Nordic-Walking-
Kurse auch als Privatlektion oder für
Gruppen und Kleingruppen
auf Anfrage an.
Brauchen Sie einen Auf-
frischungskurs? Oder möchten Sie ein
Schnuppertraining machen? – Kein Problem! Nehmen Sie ungeniert mit mir Kontakt auf!
Shiatsu & Bewegung | T +41 79 759 35 43 | info(at)bewegung-shiatsu.ch | www.bewegung-shiatsu.ch
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